ラットプルダウン・ビハインドネック|池袋でトレーニング・ダイエット・ボディメイクするなら、プライベートジム「ヴァーストアスリート(バーストアスリート)」

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ラットプルダウン・ビハインドネック

ラットプルダウン・ビハインドネック

「ラットプルダウン」

〜ビハインドネック〜

※上記画像はフロントです。


頭の後ろにバーを引く

背中の種目になります。



背中と同時に引っ張るので、

腕のトレーニングにもなります。




効果として



男性は背中が厚くなる、逆三角形



女性は背中がスッキリ、ハミ肉解消



カッコいい背中を作りたい人は

挑戦して欲しい種目の1つです。




注意点

あまり重い重量で行わないようにしましょう。



ビハインドネックは【フォームが崩れると】非常に肩を痛めやすい種目です。



ご自身にとってかなり軽めの重量で行うことをおすすめします。



無理して肩を壊しては元も子もなくなってしまうので




背中の【収縮を感じやすい種目】なのでジムに行かれる際はオススメです。




じっくりと効かせながら行っていきましょう!!




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