バックスクワット・MAXチャレンジ|池袋でトレーニング・ダイエット・ボディメイクするなら、プライベートジム「ヴァーストアスリート(バーストアスリート)」

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バックスクワット・MAXチャレンジ

バックスクワット・MAXチャレンジ

「バックスクワット」

[MAXチャレンジ65Kg]


●ワークアウト初心者の方



男性であれば

自体重の2/3を目安にスタートしましょう!



体重60kgなら40kgということですね。



女性であれば

男性の重量の80%を目安にします。



体重60kgの女性なら

40kgの80%で32kg



ご自身の体重の半分くらいになるはずです。




目安なので、筋力のない人はこれよりも軽くして、

正しいフォームを覚えることを優先させてくださいね^ ^




ちなみに動画のゲスト様

体重の1.5倍の重量です。

カッコイイですね!



体脂肪を減らし過ぎないように女性らしいラインは残して

機能的な体作りに向けて努力されております^ ^


実際の動画はこちら↓↓↓

https://youtu.be/BLmKXW_s6Mo



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