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ナッツの効果とは!?

ナッツの効果とは!?

「ナッツの効果」



最近では美容効果を狙って、

ナッツをおやつにする女性が増えていますが..



なかには【高糖質】なものもありますので

注意してください。



カシューナッツ、ピスタチオは糖質が多いので

【低糖質食事法を実践している方】は

避けた方が無難です。



減量中ナッツを食べたいときは【くるみ】を

選びましょう。



くるみは100gあたり674㎈と高めですが..

糖質は4.2gと非常に少ないのです。



くるみのカロリーのほとんどは脂質によるものですが、

中性脂肪を減らす働きのある【オメガ3脂肪酸】ですので



適量ならば太る心配もありません



また、くるみには【安眠効果】があり、免疫力を高め、

糖質の代謝を助けてくれるビタミンB1が豊富に含まれています。



個人的にボディメイク中の間食には【くるみ】が

オススメです。

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