夏の水分補給|池袋でトレーニング・ダイエット・ボディメイクするなら、プライベートジム「ヴァーストアスリート(バーストアスリート)」

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夏の水分補給

夏の水分補給

夏バテしない水分補給のポイントは


”喉が乾く前にこまめに補給”

水分が不足すると体に熱がこもり、体温調節能力も低下し

結果、熱中症などに陥りやすくなります。

水よりも経口補水液やミネラル分が豊富な麦茶がオススメで常温が良いです!!

コーヒー、紅茶、日本茶などは利尿作用がある、カフェイン飲料ですので

必要な水分が体に留まらず、腸まで水分がたどり着かないので便が固くなり

便秘の原因になります。。

喉が乾く前に”

1日2ℓ~3ℓを目安に水分補給しましょうね!!

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