懸垂(チンニング)|池袋でトレーニング・ダイエット・ボディメイクするなら、プライベートジム「ヴァーストアスリート(バーストアスリート)」

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懸垂(チンニング)

本日も池袋賑わっております。

トレーニー(筋トレをしている人の総称)からは(笑)

チンニングと呼ばれる種目です。

由来は...
【バーの位置まで顎をあげる】という意味の英語
【chin up】から和製英語で【チンニング】と呼ばれるようになりました。

最強の自重トレーニングと言っても
過言ではありません!!

上半身の筋肉で一番大きな広背筋を筆頭に
僧帽筋、大円筋、菱形筋
上腕二頭筋、三角筋後部、前腕にも刺激が入ります!

これだけ多くの筋肉を動員するので
発火頻度(回数)を重ねれば
相当な消費と刺激を得られますね!

難度はやや高いですが...
懸垂をする為のオススメ種目があります

斜め懸垂!!

ひと昔前は小学生のスポーツテストなどで導入されていましたね。
現状どうなのでしょうか?(笑)

強度が下がるので
初心者の方は是非挑戦して欲しいです。

ヴァーストアスリートTR(トレーナー)にチェックしてもらって
正しいフォームでの懸垂で効率的に鍛えていきましょう!!

ちなみに本日は、長期で通って頂いているゲストと懸垂合戦をしておりました(笑)

女性の逆三角形ボディーも素敵ですよ。
イメージは海外セレブのスタイルです。

楽しみながら、これもまたボディーメイクには大切です。

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