池袋24時間パーソナルジム・ヴァーストアスリート・筋トレ豆知識|池袋でトレーニング・ダイエット・ボディメイクするなら、プライベートジム「ヴァーストアスリート(バーストアスリート)」

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CATEGORY池袋24時間パーソナルジム・ヴァーストアスリート・筋トレ豆知識の記事一覧

筋トレで憧れのやせ体質に

「筋トレで憧れのやせ体質に」筋トレと聞くと…「ゴツくなってしまう」と心配される方もいますが、、特に【女性はそう簡単に大きくはならないので】安心してください。もちろん【メリハリを演出するために必要な筋肉...

筋トレ後には鏡をチェック

「筋トレ後には鏡をチェック」トレーニング後に自分の体を鏡に映す習慣をつけましょうウエイトトレーニング後で負荷をかけ続けると【筋肉は血液と水分を引き込み】一時的にふくらみます。この【パンプアップ】という...

起床後と就寝前は筋トレを避ける

「起床後と就寝前は筋トレを避ける」筋トレは、、【血圧を上昇させ・脳を興奮】させる作用があるため【起床後3時間以上】経ってから行うのが良いですね。また夜に行う人は、安眠の妨げにならないように【就寝時間の...

筋トレは週1でも効果あり

「筋トレは週1でも効果あり」筋トレの負荷によって損傷した筋肉は、、【24〜48時間かけて回復します】筋肉は【損傷と回復を繰り返して成長していくため】この間に筋トレを行うと修復が追いつかず【かえって萎ん...

最大限の力&ハイスピード

「最大限の力&ハイスピード」速筋は【短時間に強い刺激】を受けることで発達するため、、【もうダメ!】と感じる限界までターゲットとなる筋肉に力を入れてくださいまた筋肉を収縮させるスピードも重要です...

長時間の筋トレは逆効果

「長時間の筋トレは逆効果」筋肉には、、瞬発力をつかさどる【太い筋肉・速筋】持久力に優れた【細い筋肉・遅筋】があります。たるんでいた脂肪を引き上げ、痩せ体質になるためには、、太くてエネルギー代謝のよい【...

美しい姿勢とフォーム

「美しい姿勢とフォーム」美しい姿勢とフォームが【美しい体型を作ります】筋トレ中は、体の中心に一本の軸が通った【見た目に美しい姿勢】を心掛けてみてください。【美しい姿勢で刺激される筋肉=美しい体型に必要...

モチベーションを維持するには!?

「モチベーション維持」疲れた時に「疲れたー」っていうと本当にカラダは疲れます。それは、、【言葉が思考を作るからです】ポジティブな言葉を使っていくことによりモチベーションは自然とあがってきます。モチベー...

エネルギーのとり過ぎを抑え・運動量を増やす

「エネルギーのとり過ぎを抑え・運動量を増やす」太ってきた?と感じたら体重を測り、、BMI(ボディ・マス・インデックス、、体格指数のこと。肥満の基準値として用いられる)を計算して肥満度をチェックしてみま...

workoutのメリット・女性編

「workoutのメリット・女性編」女性はホルモンの関係で、男性に比べて【筋肉がつきにくい】と言われています。そのため、、理想の体を目指したり体型を維持したりするためには…しっかり【筋肉をつけて・筋ト...

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