池袋24時間パーソナルジム・ヴァーストアスリート・下半身の筋トレ|池袋でトレーニング・ダイエット・ボディメイクするなら、プライベートジム「ヴァーストアスリート(バーストアスリート)」

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CATEGORY池袋24時間パーソナルジム・ヴァーストアスリート・下半身の筋トレの記事一覧

「サスペンショントレーニング(rip:60)ブルガリアンスクワット」

「サスペンショントレーニング(rip:60)ブルガリアンスクワット」サスペンショントレー二ングとは!?サスペンダーに似た紐を用いたトレーニングです。【rip:60】自体は器具ですがあくまでトレーニング...

スティフレッグドデッドリフト・下半身後面(腰・お尻・裏モモ)

「スティフレッグドデッドリフト」ダンベルスティッフレッグドデッドリフトとは、、ダンベルを使って【膝を曲げずに行う】デッドリフトのことを言います。デッドリフトでは【身体を前傾】させていくに従って膝の屈曲...

デッドリフト・MAXチャレンジ75㎏

「デッドリフト」デッドリフトは【背筋全体を高負荷】で鍛えることができます。さらに下半身のお尻(大臀筋)とモモ裏(ハムストリング)も鍛えられる【効果絶大】の筋トレです。女性に嬉しい【ヒップアップ効果】も...

ゴムチューブトレーニング・お尻トレ

「チューブトレーニング」安全でお手軽でコスパも良いトレーニング用の【ゴムチューブ】【ゴムバンド】目的や方法によって自身の筋力に適したトレーニングチューブ(バンド)を選択して、トレーニングすることが最も...

ワンレッグデッドリフト

「ワンレッグデッドリフト」片足で立って行う事によりお尻(大臀筋)➕モモ裏(ハムストリング)の強化に加え、体幹も鍛えれるストレッチ種目です。〚重要ポイント〛軸足のモモ裏に刺激をしっかり送るよう、重心をし...

ヒップリフト

「ヒップリフト」お尻や下半身の筋肉を鍛えるのに効果的なワークアウトです。特にお尻の筋肉を集中的に鍛えることに特化した種目でヒップアップやヒップラインの引き締めに役立ちます。また、[ヒップリフト]は足を...

バックスクワット・MAXチャレンジ

「バックスクワット」[MAXチャレンジ65Kg]●ワークアウト初心者の方男性であれば自体重の2/3を目安にスタートしましょう!体重60kgなら40kgということですね。女性であれば男性の重量の80%を...

バックスクワット・ペアトレーニング

「バックスクワット」[ご夫婦でのペアトレーニング]60歳以上でも筋トレをすれば確実に筋肉は増えていきます。1人では出来ないトレーニング…マンツーマンでも続かない... ご夫婦、カップル、お友達気軽に挑...

バックスクワット・男性編

「バックスクワット」男性編骨盤低筋群も鍛えられ男性機能を高めてくれる効果もある"スクワット"人体の70%の筋肉を占めているといわれる[足の筋肉]を鍛えて、効率良くボディメイクしていきたいですね^ ^実...

サスペンショントレ(ブルガリアンスクワット)

「サスペンショントレーニング」[ブルガリアンスクワット]サスペンショントレー二ングとは...サスペンダーに似た紐を用いたトレーニングです。rip:60自体は器具ですが、あくまでトレーニングには自重を用...

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