2018年12月|池袋でトレーニング・ダイエット・ボディメイクするなら、プライベートジム「ヴァーストアスリート(バーストアスリート)」

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ARCHIVE2018年12月の記事一覧

リポスト

池袋・目白パーソナルジムヴァーストアスリートです。#Repost @mai_nakahashi with @get_repost・・・綺麗なフォームでした^_^ありがとうございます。**また一から走っ...

エネルギーチャージ

池袋・目白パーソナルジムヴァーストアスリートです。しっかり食べて、しっかり動く(^^)リバウンドしない秘訣です(^◇^)メール: info@versed-athlete.com電話: 0120-831...

ミネラルの種類って!?

「ミネラルの種類って!?」100種類ほど存在していると言われています…そのうち、人の体内にあって【栄養素として重要なミネラルは17種類】そのなかでも、、厚生労働省により【摂取基準が定められているのは1...

ミネラルの役目って!?

「ミネラルの役目って!?」ミネラルとは、、【酸素・水素・炭素・窒素】以外の元素のことです【骨や血液を作ったり・体の調子を整える】役目がありますまた【貧血を防いだり】【丈夫な血管や骨を作るには】欠かせな...

脂肪と筋肉

池袋・目白パーソナルジムヴァーストアスリートです。こんなに違います、、、Σ(・□・;)メール: info@versed-athlete.com電話: 0120-8310-41 (フリーダイヤル:ヴァー...

ビタミンの種類って!?

「ビタミンの種類って!?」大きく2つに分けられます。水に溶けるのが【水溶性ビタミン】8個のビタミンB群、ビタミンCがそれにあたります。油脂に溶けるのは【脂用性ビタミン】ビタミンD、A、K、Eの4つです...

ビタミンの役目って!?

「ビタミンの役目って!?」【糖質・脂質・タンパク質】などの三大栄養素をはじめ、、【他の栄養素の代謝や吸収を高めてくれます】【血管を丈夫に・肌にハリや潤い・活性酸素から守る】などなど体を正常に機能させ【...

タンパク質が足りないと

「タンパク質が足りないと」極端に不足した場合、、筋肉など【体内のタンパク質を分解します】不足分を補おうと体が作用するため、、【筋肉量が減り体力低下】【すぐ疲れる】また、、免疫力を高める効果や脳の働きを...

焦がし過ぎないように

「焦がし過ぎないように」タンパク質の焦げなどに含まれる【ヘテロサイクリックアミド】は発ガン物質の一種です。含まれていても、、【ごく少量】なので心配はないといわれていますがなるべく避けた方がベターですね...

タンパク質もバランスが大事

「タンパク質もバランスが大事」含まれるアミノ酸のバランスは、、大豆や野菜などに豊富な【植物性たんぱく質】よりも肉や魚に多い【動物性たんぱく質】の方が優れています。ただ、動物性は脂肪分が多く、、【とりす...

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