2018年10月|池袋でトレーニング・ダイエット・ボディメイクするなら、プライベートジム「ヴァーストアスリート(バーストアスリート)」

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ARCHIVE2018年10月の記事一覧

低GI食品を取り入れる

「低GI食品を取り入れる」GIは【グリセミック・インデックス】の略です食品を食べてから【血糖値が上がるスピードを測ったもので】GI値が低い食品ほど【血糖値がゆるやかに上がります】【玄米・蕎麦】【全粒粉...

食間をあけ過ぎないように

「食間をあけ過ぎないように」食事の間隔があくと、、その分、糖質の吸収率が高まり【食後高血糖】をまねきやすくなります。特に【朝食を抜くと】昼や夜に食欲が増しつい食べ過ぎてしまいがちに…糖尿病や肥満などの...

デザート・間食を利用する

「デザート・間食を利用する」【牛乳・乳製品】は日本人に不足しがちなカルシウムの供給源です【果物】はビタミンCやカリウムの供給源ですビタミンCは、、【体内に貯蔵出来ず】2〜3時間で排泄されてしまうので【...

エネルギー源の炭水化物をとる

「エネルギー源の炭水化物をとる」ダイエットのために主食を減らす方法もありますが、、栄養バランスが崩れてしまうので適量をしっかり食べていきたいですね。ただ、、チャーハンなど【油を加えて調理したものは】高...

食物アレルギーとは!?

「食物アレルギーとは」【原因となる食品を食べたとき】体が食品中の成分を異物として認識し、体を守るために過剰反応することです。症状は蕁麻疹、吐き気、腹痛、下痢、呼吸困難重症の場合は呼吸困難に陥るなど様々...

食品添加物とは!?

「食品添加物とは」食品添加物は、、【食品の保存性を高めたり・味や発色・香り】などを良くするために加える成分です。厚生労働省では、、安全性と有効性を確認した成分を【指定添加物】と【指定外添加物】(さらに...

朝食を食べない子供や大人が増えている

「朝食を食べない子供や大人が増えている」大人ばかりでなく、、子供でも朝食を抜く人が増えていますがこれは大きな問題です。糖質が分解されて生じるブドウ糖は【脳の唯一のエネルギー源】です。しかし、、夕食で摂...

10/23日発売!! 【JJ】12月号に掲載

10/23日発売!!【JJ】12月号に掲載させていただきました10月末までハロウィン割【コース20%OFF】開催中!!引き続きInstagramモデルに採用の方は【30%OFF】ご連絡お待ちしてます^...

普段の活動量を高めて、エネルギーを消費する

「普段の活動量を高めて、エネルギーを消費する」普段の生活の中で、、意識して体を動かす。【窓拭・床掃除】【買い物・散歩に出掛けるなど】生活の中で積極的に体を動かすことも良い運動になります。エレベーターよ...

エネルギーのとり過ぎを抑え・運動量を増やす

「エネルギーのとり過ぎを抑え・運動量を増やす」太ってきた?と感じたら体重を測り、、BMI(ボディ・マス・インデックス、、体格指数のこと。肥満の基準値として用いられる)を計算して肥満度をチェックしてみま...

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