ヴァーストアスリートブログ 新着一覧│池袋でトレーニング・ダイエット・ボディメイクするなら、プライベートジム「ヴァーストアスリート(バーストアスリート)」

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ヨーグルト

「ヨーグルト」ヨーグルトは、、【牛乳を発酵させて出来たものです】腸内に善玉菌の【ビフィズス菌・LGG菌】などを増やし、腸内環境を良くします。オリゴ糖と合わせると、、【善玉菌は更に増えます】また、ヨーグ...

チーズ

「チーズ」チーズは、、世界中で昔から使われてきた【牛乳の加工食品です】種類は500を超え【牛乳と同じか・それ以上の栄養成分を含みます】ビタミンAやB2などが豊富でタンパク質は【発酵や熟成の過程でより消...

早くもchristmasモード

「早くもchristmasモード」早速ですが、、こんなプランはいかがでしょうか!?●初回限定1ヶ月4回コース【食事サポート付】¥○○○○○●初回限定1ヶ月8回コース【食事サポート付】¥○○○○○⚠︎上...

「鶏卵」卵はほぼ(ビタミンC・食物繊維以外を含む)【完全食品】といわれるほど、必要な栄養素が揃っています。コレステロール値が高い人は避けた方がいいといわれますが、、レシチンが【コレステロールを正常に保...

低GI食品を取り入れる

「低GI食品を取り入れる」GIは【グリセミック・インデックス】の略です食品を食べてから【血糖値が上がるスピードを測ったもので】GI値が低い食品ほど【血糖値がゆるやかに上がります】【玄米・蕎麦】【全粒粉...

食間をあけ過ぎないように

「食間をあけ過ぎないように」食事の間隔があくと、、その分、糖質の吸収率が高まり【食後高血糖】をまねきやすくなります。特に【朝食を抜くと】昼や夜に食欲が増しつい食べ過ぎてしまいがちに…糖尿病や肥満などの...

デザート・間食を利用する

「デザート・間食を利用する」【牛乳・乳製品】は日本人に不足しがちなカルシウムの供給源です【果物】はビタミンCやカリウムの供給源ですビタミンCは、、【体内に貯蔵出来ず】2〜3時間で排泄されてしまうので【...

エネルギー源の炭水化物をとる

「エネルギー源の炭水化物をとる」ダイエットのために主食を減らす方法もありますが、、栄養バランスが崩れてしまうので適量をしっかり食べていきたいですね。ただ、、チャーハンなど【油を加えて調理したものは】高...

食物アレルギーとは!?

「食物アレルギーとは」【原因となる食品を食べたとき】体が食品中の成分を異物として認識し、体を守るために過剰反応することです。症状は蕁麻疹、吐き気、腹痛、下痢、呼吸困難重症の場合は呼吸困難に陥るなど様々...

食品添加物とは!?

「食品添加物とは」食品添加物は、、【食品の保存性を高めたり・味や発色・香り】などを良くするために加える成分です。厚生労働省では、、安全性と有効性を確認した成分を【指定添加物】と【指定外添加物】(さらに...

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