「ナッツの効果」
最近では美容効果を狙って、
ナッツをおやつにする女性が増えていますが..
なかには【高糖質】なものもありますので
注意してください。
カシューナッツ、ピスタチオは糖質が多いので
【低糖質食事法を実践している方】は
避けた方が無難です。
減量中ナッツを食べたいときは【くるみ】を
選びましょう。
くるみは100gあたり674㎈と高めですが..
糖質は4.2gと非常に少ないのです。
くるみのカロリーのほとんどは脂質によるものですが、
中性脂肪を減らす働きのある【オメガ3脂肪酸】ですので
適量ならば太る心配もありません
また、くるみには【安眠効果】があり、免疫力を高め、
糖質の代謝を助けてくれるビタミンB1が豊富に含まれています。
個人的にボディメイク中の間食には【くるみ】が
オススメです。