ミネラルの種類って!?|池袋でトレーニング・ダイエット・ボディメイクするなら、プライベートジム「ヴァーストアスリート(バーストアスリート)」

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ミネラルの種類って!?

ミネラルの種類って!?

「ミネラルの種類って!?」



100種類ほど存在していると言われています…



そのうち、人の体内にあって

【栄養素として重要なミネラルは17種類】



そのなかでも、、

厚生労働省により

【摂取基準が定められているのは13種類】



体内に多く存在する【5種類】を【主要ミネラル】



ごく僅かしか存在しない【8種類】を【微量ミネラル】と呼びます。



【体内で合成出来ないため】

食事で補います。。



ただし【摂取量が多すぎても・少なすぎても】

体の不調をまねきます。



また、、

吸収されにくいものもあるため

【吸収を助ける栄養素と合わせたり】



吸収率の高い食品を選ぶことも

大切ですね^_^


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