「起床後と就寝前は筋トレを避ける」
筋トレは、、
【血圧を上昇させ・脳を興奮】
させる作用があるため
【起床後3時間以上】経ってから行うのが良いですね。
また夜に行う人は、安眠の妨げにならないように
【就寝時間の2時間前】までにすませるのが
オススメです。
食後すぐの運動は消化不良を招く恐れがあり、
パフォーマンスも低下しますので
【最低1時間は避けてください】
【筋トレする日は大体何時頃に行う】というふうに
自分なりのサイクルを作れば、体のリズムも整い、効果をより感じられます^_^
電話： 0120-8310-41
（フリーダイヤル：ヴァースト良い）