起床後と就寝前は筋トレを避ける|池袋でトレーニング・ダイエット・ボディメイクするなら、プライベートジム「ヴァーストアスリート(バーストアスリート)」

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起床後と就寝前は筋トレを避ける

起床後と就寝前は筋トレを避ける

「起床後と就寝前は筋トレを避ける」



筋トレは、、

【血圧を上昇させ・脳を興奮】

させる作用があるため



【起床後3時間以上】経ってから行うのが良いですね。



また夜に行う人は、安眠の妨げにならないように

【就寝時間の2時間前】までにすませるのが

オススメです。



食後すぐの運動は消化不良を招く恐れがあり、

パフォーマンスも低下しますので

【最低1時間は避けてください】



【筋トレする日は大体何時頃に行う】というふうに



自分なりのサイクルを作れば、体のリズムも整い、効果をより感じられます^_^


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