筋トレは週1でも効果あり|池袋でトレーニング・ダイエット・ボディメイクするなら、プライベートジム「ヴァーストアスリート(バーストアスリート)」

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筋トレは週1でも効果あり

筋トレは週1でも効果あり

「筋トレは週1でも効果あり」



筋トレの負荷によって

損傷した筋肉は、、

【24〜48時間かけて回復します】



筋肉は【損傷と回復を繰り返して成長していくため】



この間に筋トレを行うと修復が追いつかず

【かえって萎んで】しまいます。



そのため、、

初心者の方は

⚠︎高頻度の筋トレはNG



適切に行えば【週1】からでも十分効果出ます^_^


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