長時間の筋トレは逆効果|池袋でトレーニング・ダイエット・ボディメイクするなら、プライベートジム「ヴァーストアスリート(バーストアスリート)」

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長時間の筋トレは逆効果

長時間の筋トレは逆効果

「長時間の筋トレは逆効果」



筋肉には、、

瞬発力をつかさどる

【太い筋肉・速筋】

持久力に優れた

【細い筋肉・遅筋】があります。



たるんでいた脂肪を引き上げ、

痩せ体質になるためには、、



太くてエネルギー代謝のよい【速筋】を鍛える必要があります。



この筋肉は

【短時間に強い刺激を与えた時にしか発達しません】



筋トレを始めたばかりの方は

足りないと思うかもしれませんが

60分以内にとどめておくのが望ましいです^_^


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