エネルギーのとり過ぎを抑え・運動量を増やす|池袋でトレーニング・ダイエット・ボディメイクするなら、プライベートジム「ヴァーストアスリート(バーストアスリート)」

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エネルギーのとり過ぎを抑え・運動量を増やす

エネルギーのとり過ぎを抑え・運動量を増やす

「エネルギーのとり過ぎを抑え・運動量を増やす」



太ってきた?と感じたら

体重を測り、、



BMI(ボディ・マス・インデックス、、体格指数のこと。肥満の基準値として用いられる)を計算して肥満度をチェックしてみましょう!



現在の体重÷(身長×身長)

18.5未満→痩せ

25以上→肥満



日本人ではBMI22の時がもっとも病気になりにくいとされています。



【肥満は生活習慣病を招いたり】

【ヒザ関節を痛めたりする】

原因になります。



標準体重をオーバーしていたら

減量に努めましょう!



ただし、、

【食事を極端に減らしたり】

【特定の食品だけを食べるなど】

無理なダイエットは体によくありません。



【適正摂取エネルギー量を求めて

・その範囲内におさまるように食事量を調整し・糖質と脂質を控えめにすれば】



健康的に体重を減らせます



食事の改善に加えて、運動量を増やすことも大切です!



まずは、たくさん歩くことから始めてみましょう^_^


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