外食でも偏らずに栄養をとる秘訣|池袋でトレーニング・ダイエット・ボディメイクするなら、プライベートジム「ヴァーストアスリート(バーストアスリート)」

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外食でも偏らずに栄養をとる秘訣

外食でも偏らずに栄養をとる秘訣

「外食でも偏らずに栄養をとる秘訣」


外食は一般的に高エネルギーで味付けも濃いので、選び方には工夫が必要です。



特に丼物や麺類などの単品は

【炭水化物が多く】

食材が偏りがちなので




【定食を選びましょう】




主菜は、、

【肉よりも魚のほうがヘルシー】

魚に含まれる不飽和脂肪酸(DHA)は血液中の余分な脂質を取り除き【血液をキレイにします】




さらに、DHAを摂取すると集中力が高まるので、、、

【昼食に魚を食べれば仕事の効率アップが期待できます】




単品を食べたいときは、、

【サラダなどの副菜も注文しましょう】



また【麺類の汁は塩分が多いので

飲み干さないようにします】



夜に会食がある場合は、、

【昼食または翌日の食事を軽めにするなど】

食事量を調整してみてくださいね^_^


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