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抗酸化力を高めて活性酸素の害を防ぐ

抗酸化力を高めて活性酸素の害を防ぐ

「抗酸化力を高めて活性酸素を防ぐ」



老化現象の現れ方には個人差がありますが、、

その鍵を握るのが【活性酸素】です。



活性酸素とは、、

呼吸から取り入れた酸素の一部から発生するもので

【他の物質を強く酸化する性質】があります。



体内に活性酸素が増えると

【細胞の老化が進んだり・血管がもろくなったり・免疫力が低下する】といった悪影響が起こります。



活性酸素の害を抑えるには!?



【ビタミンCやE・βカロテン】 【ブロッコリー・ナッツ・ニンジン】などの

抗酸化作用の高い食品を積極的に食べると良いですね。



【老化を遅らせたり・血管の動脈硬化の進行を抑える】など、様々な効果が期待できます。



また、細胞が活性酸素から守られると

【免疫力が高まり・病気にかかりにくくなります】



免疫力を高めるためには!?

【良質なタンパク質・腸内環境を整える作用を持つ食べ物をとることが】大事です



【3度の食事・間食をして】

様々な食品をとるように意識すれば、自然と栄養素のバランスも整い、免疫力を高めることが出来ますね^_^


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