「大切なのはバランスよく」
【栄養素】はバランスよくとることが大切です。
特定の栄養素を多くとり過ぎると【過剰症】が、、
少なすぎると【欠乏症】が現れますので
注意が必要ですね。
例えば、、
タンパク質の摂取量が過剰になると
【腎臓に負担がかかります】
反対に、、
欠乏すると免疫力が低下して
【病気にかかりやすくなります】
いずれにしろ体に大きな負担を招きますね。
過剰症や欠乏症を防ぐには！？
栄養素の丁度良い摂取量を知り
守ることです。
その指標となるのが、、
【日本人の食事摂取基準】
この基準は5年ごとに見直され
過剰症が心配される栄養素については【耐容上限量】が設けられています。
全ての栄養素を丁度良く摂取するのは難しいかもしれませんが、、
【出来るだけ多くの種類の食材を食べるようにすると】
【栄養素のバランスが自然と整います】
どうしても不足してしまう
栄養素がある場合は、、
【サプリメント】などを利用しても良いと思います^_^
電話： 0120-8310-41
（フリーダイヤル：ヴァースト良い）