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大切なのはバランスよく

大切なのはバランスよく

「大切なのはバランスよく」



【栄養素】はバランスよくとることが大切です。



特定の栄養素を多くとり過ぎると【過剰症】が、、

少なすぎると【欠乏症】が現れますので

注意が必要ですね。



例えば、、

タンパク質の摂取量が過剰になると

【腎臓に負担がかかります】

反対に、、

欠乏すると免疫力が低下して

【病気にかかりやすくなります】



いずれにしろ体に大きな負担を招きますね。



過剰症や欠乏症を防ぐには!?



栄養素の丁度良い摂取量を知り

守ることです。



その指標となるのが、、

【日本人の食事摂取基準】

この基準は5年ごとに見直され

過剰症が心配される栄養素については【耐容上限量】が設けられています。



全ての栄養素を丁度良く摂取するのは難しいかもしれませんが、、



【出来るだけ多くの種類の食材を食べるようにすると】



【栄養素のバランスが自然と整います】



どうしても不足してしまう

栄養素がある場合は、、

【サプリメント】などを利用しても良いと思います^_^


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