栄養素の働きとは!?|池袋でトレーニング・ダイエット・ボディメイクするなら、プライベートジム「ヴァーストアスリート(バーストアスリート)」

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栄養素の働きとは!?

栄養素の働きとは!?

「栄養素の働き」



栄養素には多くの種類がありますが、、



【糖質・脂質・タンパク質】

これらを3大栄養素



【ビタミン・ミネラル】

を加えて5大栄養素と呼んでいます。



【食物繊維】は炭水化物の一種で

消化、吸収などの重要な役割を担いますが、エネルギーにはならず、栄養価もないため

【機能性成分】に分類されます。



栄養素は【3つの働き】があるといわれています。



●糖質・脂質・タンパク質

【体のエネルギー源になる】

熱を生み出して、生命維持や体が成長するのに必要なエネルギーとして使われます。



●脂質・タンパク質・ミネラル

【体をつくるモトになる】

筋肉、皮膚、臓器、骨、血液、ホルモン、酵素など、体を構成する物質のもとになる。



●ビタミン・ミネラル

【体の調子を整える】

他の栄養素の働きをスムーズにしたり、筋肉の収縮や皮膚、臓器の代謝に働き、体の機能を調整する。



いずれも【生命維持に欠かせない働き】をしています

バランス良くとることが大切ですね^_^


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