睡眠とボディメイクの関係性|池袋でトレーニング・ダイエット・ボディメイクするなら、プライベートジム「ヴァーストアスリート(バーストアスリート)」

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睡眠とボディメイクの関係性

「睡眠とボディメイク」



睡眠中でも【体はエネルギー】を消費しています。



どれくらいカロリー消費があるか!?



約300〜500kcalといわれています。



【睡眠不足の状態】では、、

そこから30〜40%ほど低下してしまいます。



【平均睡眠時間が4時間以下】の人は

7時間の人に比べて73%も

【肥満になる確率】が高い



そのようなデータもあります。



睡眠時間を【7時間以上】しっかりとると

【ホルモンバランス】も整います



質の良い睡眠をとって



レプチン(食欲抑制ホルモン・脂肪分解・燃焼)をしっかり分泌させて



代謝アップ



効率良く



ボディメイクしていきましょう!


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