動物性・植物性タンパク質の違いとは!?|池袋でトレーニング・ダイエット・ボディメイクするなら、プライベートジム「ヴァーストアスリート(バーストアスリート)」

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動物性・植物性タンパク質の違いとは!?

動物性・植物性タンパク質の違いとは!?


「動物性・植物性タンパク質」



動物性タンパク質は、、



【肉、魚、卵】などからとれるタンパク質です



【動物から摂れる】

タンパク質のことを総称した呼び方です。



動物性の良いところは

【必須アミノ酸】を含んでいるところです。



アミノ酸自体は他の栄養素から自力で生成できるのに対し、、

【必須アミノ酸】と呼ばれる

【9種類】だけは自分の力では作れないのです。



トレーニーのマストアイテム

BCAA(筋肉の合成・分解抑制)も

必須アミノ酸ですね。



植物性タンパク質は、、

大豆、豆類、穀物、野菜などに含まれています。



植物性はダイエットの際に気になりがちな【油脂】をほとんど含んでいないため



【低脂肪・低カロリー】の

食事を摂ろうとした時には、

理想的なタンパク質です。



どちらも大事な栄養素です。

【両方摂取した方が良い】

と思います。



摂取バランスについてはそれぞれ意見がありますが、、



個人的には、、

動物性タンパクをメインで

サブタンパク質で植物性を



脂質(カロリー)をコントロールしていくときには植物性を増やしていくと良いですね(^^♪


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