「腸内環境を整える」
腸内環境を整えることは、、
ダイエットにおいても
とてもメリットがあります。
腸内環境が整っていると
消化、吸収、排泄がうまくいくので【必要な場所に必要な栄養素】がスムーズに届き代謝が高まるからです。
逆に腸内環境が悪いと
【便秘を引き起こし】
代謝も低下してしまいます。
腸内環境を整え、腸の働きをバランスよく保つためには、、
【食事を見直す】ことが
大切ですね。
腸内環境を良くするために有効なのが【乳酸菌】【食物繊維】【オリゴ糖】の
3つの成分をとることです。
乳酸菌は【善玉菌を増やす】のに役立ち、、
食物繊維やオリゴ糖は【善玉菌のエサ】となって腸内で増殖を手助けしてくれます。
●乳酸菌を多く含む食材
ヨーグルト、チーズ、ぬか漬け、キムチ、塩麹など
●食物繊維を多く含む食材
さつまいも、ごぼう、大豆、バナナ、プルーン、アボカドなど
●オリゴ糖を多く含む食材
バナナ、玉ねぎ、ごぼう、大豆、豆乳、キャベツなど
無理なく習慣化できるように、、
3つの成分を取り入れていきましょうね(^^♪
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（フリーダイヤル：ヴァースト良い）