腸内環境を整える|池袋でトレーニング・ダイエット・ボディメイクするなら、プライベートジム「ヴァーストアスリート(バーストアスリート)」

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腸内環境を整える

腸内環境を整える

「腸内環境を整える」



腸内環境を整えることは、、



ダイエットにおいても

とてもメリットがあります。



腸内環境が整っていると

消化、吸収、排泄がうまくいくので【必要な場所に必要な栄養素】がスムーズに届き代謝が高まるからです。



逆に腸内環境が悪いと

【便秘を引き起こし】

代謝も低下してしまいます。



腸内環境を整え、腸の働きをバランスよく保つためには、、



【食事を見直す】ことが

大切ですね。



腸内環境を良くするために有効なのが【乳酸菌】【食物繊維】【オリゴ糖】の

3つの成分をとることです。



乳酸菌は【善玉菌を増やす】のに役立ち、、

食物繊維やオリゴ糖は【善玉菌のエサ】となって腸内で増殖を手助けしてくれます。



●乳酸菌を多く含む食材

ヨーグルト、チーズ、ぬか漬け、キムチ、塩麹など



●食物繊維を多く含む食材

さつまいも、ごぼう、大豆、バナナ、プルーン、アボカドなど



●オリゴ糖を多く含む食材

バナナ、玉ねぎ、ごぼう、大豆、豆乳、キャベツなど



無理なく習慣化できるように、、



3つの成分を取り入れていきましょうね(^^♪


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