重量と回数の設定|池袋でトレーニング・ダイエット・ボディメイクするなら、プライベートジム「ヴァーストアスリート(バーストアスリート)」

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重量と回数の設定

重量と回数の設定

「重量と回数の設定」



【限界まで追い込む】ためには、

適切な重量と回数の設定が欠かせません



繰り返して行うことが出来る限界の最大回数を、、



【最大反復回数・R M】

といいます。



1RM=その負荷で1回行うことが限界の重さ



【RM】によって筋肉にかかる負荷の強度が異なります。



筋力アップ、筋肥大、筋持久力アップなど、、



この重量と回数にも【根拠と計算】があり、

それに基づいて種目別、タイミング別に、

TR(トレーナー)が設定します。



重量と回数の設定は

より【効果的かつ効率的に】

ボディメイクをすすめるために

大切なことなのです(^^♪


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